Nên ăn gì trong mùa hè này?

[iFringe]

Thời tiết mùa hè nóng bức khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị mắc bệnh hơn. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn những loại thực phẩm nào vào mùa hè, để tốt cho sức khỏe thì hãy tham khảo danh sách dưới đây nhé.

Dưa hấu

Không chỉ ngon, dưa hấu còn cung cấp thêm nước và dinh dưỡng cho cơ thể. Chất chống oxy hóa trong dưa hấu có thể làm giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư và viêm khớp.

Dưa hấu có nhiều vitamin C và A giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Với khoảng 92% là nước, dưa hấu cũng bổ sung nước cho cơ thể, thậm chí nó còn được dùng trong chế độ ăn uống của những người mắc bệnh tiểu đường.

Dưa chuột

Đây là loại quả có tác dụng tăng cường vai trò bảo vệ của vi khuẩn trong đường tiêu hóa để chống ung thư.

Ngoài ra, các thành phần trong dưa chuột có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, loại bỏ hàm lượng axit dư thừa.

Nếu bạn đang phải chịu đựng chứng táo bón, đừng quên bổ sung trong thực đơn của mình nhé.

Táo

Một quả táo sẽ cung cấp cho bạn 3 gram chất xơ mỗi ngày.

Chế độ ăn uống có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim.

Vì thế, táo chính là một trong những loại trái cây bạn cần đấy.

Cà chua

Thời tiết nóng bức khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi nên việc bổ sung nước là hết sức cần thiết

Cà chua làm cho bữa ăn ngon, bổ dưỡng hơn, đồng thời, cũng giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Ngoài ra, nó còn cung cấp vitamin C, A, E, K, B6, chất xơ, magiê để giúp bạn có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

Cam

Cam quít chứa nhiều vitamin C nên tốt cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Do thời tiết oi bức của mùa hè nên chúng ta có khả năng mắc các bệnh như cảm nắng, sốt...

Chính vì vậy, ăn nhiều cam quít hoặc thường xuyên uống nước cam cũng rất hữu ích cho bạn vào mùa hè này đấy.

Chuối

Kali luôn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của tim và các chức năng của cơ bắp.

Vậy làm thế nào để bổ sung lượng kali cho cơ thể?

Chuối là một trong những trái cây ngon và có thể giúp bạn bổ sung lượng kali.

Bạn nhớ ăn mỗi ngày một quả chuối nhé!

Nước ép

Thời tiết nóng bức khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi nên việc bổ sung nước là hết sức cần thiết.

Vì thế, ngoài những loại trái cây ở trên, hãy uống 1,5 lít nước/ngày và đối với những ai làm việc ngoài trời thì cần uống nhiều nước hơn.

Bạn có thể uống nước rau má để giải nhiệt cơ thể, uống nước chanh để cung cấp thêm vitamin C hay ăn sữa chua để tốt cho da và hệ tiêu hóa…

(Theo Diabeticliving)

+2 EXP